JOM DIET!!!!

Semalam sebelum kelas bahasa arab bermula, Yann (Harum Chempaka) ada ler bawak weighing scale (timbang berat badan) untuk kami sumer menimbang! Huh! Terkezut zutttttt aku!!! Pehal lak naik??? Nih mesti penimbang Yann 'rosak'! hehehehehe..... Mana aciiiiiiii!!!!! huhuhuhu.... W/pun kat carta BMI tuh aku masih dalam kategori 'normal' tapi 'spare tyre' tuh yang tak sanggup aku nak menengoknyer tuuuu.... BMI Categories ada mencatatkan camnie;

BMI Categories:

Underweight = <18.5

Normal weight = 18.5-24.9

Overweight = 25-29.9

Obesity = BMI of 30 or greater

So, dengan semangatnyer aku surf kat internet cari menu untuk berdiet dalam ertikata dengan cara yang betul ler kengkononnyer. Tapi bila aku tengok menu tuuuuu alamak! Macam tak leh jer aku nak lakukan. Kenapa???? Alamat 'mengggiggil' ler aku kelaparan...huhuhuhu....

Meh kita share diet menu tuh! Kalau ada yang nak try dulu tuh, try ler....Pas tuh inform kat aku.... Kat menu tuh ada yg aku tukar sket. Yea ler takkan nak makan 'slice bacon'! Uweeeeekkkkkk!!!!! Takotttttttttt.... Lelagi ler plak sekarang nih ada penyakit selsema babi. Sedia maklum ler hidung menda alah tuh kan sentiasa 'basah'. Pelik kannnnn camner lak dia leh kena selsema. huhuhu.... Ehhhh...Dah merapu2 lak aku nih.... Jom kita share menu tuh. Bagi yang badan 'keding' tuh toksah ler memandai nak ikut menu nih....hehehehehe....

Breakfast 1,600 Calories 1,200 Calories

Banana - 1 small - 1 small
Whole Wheat Bread - 2 slices - 1 slice
Margarine - 1 tsp - 1 tsp
Orange Juice - 3/4 cup - 3/4 cup
Milk 1%, low fat - 3/4 cup - 3/4 cup

Lunch

Beef Noodle Soup, canned, low-sodium - 1/2 cup
Chinese Noodle and Beef Salad
Beef Roast - 3 oz - 2 oz
Peanut Oil - 1 1/2 tsp - 1 tsp
Soy Sauce, low-sodium - 1 ts - 1 tsp
Carrots - 1/2 cup - 1/2 cup
Zucchini - 1/2 cup - 1/2 cup
Onion - 1/4 cup - 1/4 cup
Chinese Noodles, soft-type - 1/4 cup 1/4 cup
Apple - 1 medium - 1 medium
Tea, unsweetened - 1 cup - 1 cup

Dinner

fish Stir-fry with Vegetables
fish Cutlet - 2 oz - 2 oz
Peanut Oil - 1 tsp - 1 tsp
Soy Sauce, low-sodium - 1 tsp - 1 tsp
Broccoli - 1/2 cup - 1/2 cup
Carrots - 1 cup - 1/2 cup
Mushrooms - 1/4 cup - 1/2 cup
Steamed White Rice - 1 cup - 1/2 cup
Tea, unsweetened - 1 cup - 1 cup

Calories: 1,609 Calories:1,220

Total Carb, % kcals:56 Total Carb, % kcals:55

Total Fat, % kcals:27 Total Fat, % kcals:27

*Sodium, mg:1,296 *Sodium, mg:1,043

SFA, % kcals:8 SFA, % kcals:8

Cholesterol, mg:148 Cholesterol, mg:117

Protein, % kcals:20 Protein, % kcals: 21

1,600: 100% RDA met for all nutrients except : Zinc 95%, Iron 87%, Calcium 93%1,200: 100% RDA met for all nutrients except: Vit E 75%, Calcium 84%, Magnesium 98%, Iron 66%, Zinc 77%* No salt added in recipe preparation or as seasoning. Consume at least 32 oz. water.

Bila nengok menu yang memang bukan piawaian anak tekak aku nih, aku ingat lebih baik aku puasa setiap hari jer.....huhuhuhu....At least dapat gak aku 'belasah' sumer makanan w/pun dalam kuantiti yang sikit....Betul tak????hehehehe....